'Door je te ontdoen van al je moeten, ont-moet je jezelf'

Wat is Mindfulness?

Mindfulness betekent letterlijk ‘aandachtig zijn’. Mindful leven betekent bewust en met volledige aandacht in het huidige moment aanwezig zijn bij wat is. Mindfulness is een vaardigheid die voor iedereen is aan te leren.

Wat leer je?

• Bewuster omgaan met stress en een druk bestaan.
• Beter leren omgaan met gedachten, gevoelens en emoties.
• Effectiever worden in het maken van keuzes.
• Meer energie en meer genieten van wat het leven jou brengt.

Over het programma

Deze 8 weekse MBSR training wordt wereldwijd gegeven. Er is veelal wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness (https://www.vmbn.nl/wat-is-mindfulness/wetenschap/onderzoek/). Deze training is daarom niet alleen interessant voor iedereen die minder stress wilt ervaren. Maar ook voor degenen die anders willen leren omgaan met diverse klachten als stemmingswisselingen, overgewicht, burn-out, chronische vermoeidheid, blessures, etc.

'Het mooie van afstand nemen is dat het je dichter bij inzicht brengt'

Programma

Gedurende 8 weken geven we aandacht aan het lichaam als geheel. De training bestaat uit de volgende onderdelen:

• Automatische piloot
• Omgaan met obstakels
• Grenzen leren kennen, aandacht voor dit moment
• Het landschap van stress
• Acceptatie: toelaten wat is
• Gedachten zijn geen feiten
• Zelfzorg: hoe kan ik zo goed mogelijk voor mezelf zorgen
• Het geleerde vasthouden, hoe nu verder

Tijdens de training gaan we aan de slag met de ademhaling, concentratie-en aandachtsoefeningen, lichaamsbewustwording en inzichten vanuit de psychologie, fysiologie en neurobiologie. 

Voor een optimaal resultaat is het advies om gedurende de cursus elke dag een half uur thuis te oefenen.

Praktische informatie

Start: 3 oktober 2022, elke maandagavond van 19.00 - 21.30 uur (3/10, 17/10, 24/10, 31/10, 7/11, 14/11, 21/11, 28/11)

Waar: Vitality Experience, Akkerwindestraat 16A, Arnhem.

Investering: €300,- (inclusief cursusmap)

Er zijn maximaal 8 plekken beschikbaar. Meld je dus snel aan!

MEER INFORMATIE OF ALVAST AANMELDEN